ピラティスで、背中を鍛えて美姿勢をキープしよう
『姿勢が良くなると、見た目の印象も変わる』
先日、健康診断に行ってきました。五年前から身長、体重、ウエスト周りも
変わりなく過ごせています。
数字的に、変わらなくても‥見た目は引き締まった印象で
『痩せた？』と友人に言われることもあります。
ピラティスのおかげで、姿勢がよくなったことが大きな要因です。
実感として、カラダにはこんな変化があります。
内腿がピッタっとつくようになった
カラダの状態が良い時は、首のシワがなくなる
太ももや骨盤周りの柔軟性が上がった
背中やお腹周りが安定してる感覚がある
骨盤周りの柔軟性や可動域を保ちながら‥
夏本番、トップスをかっこよく着回し体力をつけて快適に過ごせるように
『後ろ姿も立ち姿も、美しく整えましょう』
背中にある大きな筋肉や、肩周りを安定させる筋肉を鍛えると、
基礎代謝がアップし、消費エネルギーが増えるため、
太りにくい体質につながると言われています。
また、肩こりの改善にも効果的です。
筋トレとは異なり、ピラティスは体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えます。
これによりカラダの軸が安定し、引き締まった身体作りができます。
さらに、背中の真ん中を通る背骨の柔軟性がアップし、
よりスムーズな動きが可能になります。
この『背骨の動きを引き出すこと』は、ピラティスの中で、
重要にしていることの一つです。
正しいカラダの動かし方や使い方を知ることで、
能動的に動き、自身でカラダを快適に保つことができるようになります。
暑い夏を、一緒に乗り切りましょう！
