ピラティスをはじめよう

2025年1月6日2025年2月13日

ピラティスは、心身のバランスを整え、
健康をサポートしてくれます

カラダを柔らかくしたい！
立ち姿をキレイにしたい！
ストレスなく過ごしたい！

自分の趣味やオシャレをいつまでも
楽しみたい〜♪

目標に合わせて『なりたい自分』をイメージしてみてください

ピラティスのスタイルには、

マットの上で行うマットピラティスと
特別な器具を使うリフォーマー（マシン）ピラティスがあります。

マットピラティスは、基本的な動きを理解しやすく
自宅でも取り入れやすい！

『カラダを正しく動かす』

骨盤の状態や、肩の位置を知る
呼吸の入り方を確認する
腹筋のスイッチを入れる‥！など

身体の中心を通る背骨の動きを
引き出して、動き続ける！

日頃の生活でも取り入れやすいポイントを
お伝えしていきます。

筋肉を伸ばし、ゆるめる＋鍛える動きを効果的に
取り入れることで
肩や腰の痛みやコリの軽減につながります。

身体と呼吸、そして意識を集中させて
心地よさを自分で作っていきます。

そして、腹筋や背中、太もも、お尻など
大きな筋肉と身体の内側にあるインナーマッスルを
バランスよく使います。

体幹の強化に特化しているピラティス！

何もしないでいると‥筋肉は1年で約1%減少すると
言われ、年齢とともに筋肉量が落ちてしまいます。

脂肪を燃やしたり、活動エネルギーとして使う
基礎代謝量も低くなります。

食事を見直さないでいると、脂肪が増加し
そのため、関節の動きも悪くなってしまいますね。

健康を維持するためには、充分な筋肉量の維持が
必要となります。