ピラティスもヨガも心から良い！
と思えるものです。
ヨガとピラティスは、どう違う？
ヨガは、ポーズを静止して保つことが多く
その中で、自分の変化を感じとっていきます！
ヨガをスタートした時に
身体が硬かったと感じていた方が９割以上です。
柔軟性や運動経験や年齢に関わらず、
どなたでもはじめることができます。
徐々に、柔らかさを取り戻し、
身体が硬かった人こそ、変化を感じやすい！
はじめた時と、今の自分が全く違くことに
驚くものです。
まずは、カラダや呼吸のことに
意識して、注意をはらってみてください♪
「足や背中が伸びて気持ち良いな〜」
「あっ呼吸が止まっていた〜」
「肩が上がって、力が入っているなー」
そして、ゆっくりと行う呼吸は、リラックス効果を高め
生活の中で、乱れがちな自律神経のバランスを整えてくれます。
ヨガは、“哲学”に基づいており
インドの古くからの
知恵が詰まっています。
生活に活きるヒントを与えてくれたり
考えや捉え方が柔軟になったり！と
心や気持ちの面にも、重点を置いています。
いつまでも目を瞑っていたくなるような！
暖かさが、カラダをやさしく
包んでくれるはずです。
最後は、必ずマットの上に横になるシャバーサナという
ポーズをとります。その時、感じることがあれば
大切にして欲しいと思います。
よりリラクゼーションを求める方
日ごろ、頑張りがちな方
ゆったり自分の時間を持ちたい方
おすすめです♪
ピラティスは、
呼吸と自重（自分の身体を負荷にする）を
うまく使い動きつづけます
特に、体の後ろをとおる”背骨の動き”を
引き出し、全身を使っていきます。
正しいカラダの動きや使い方を知ることで、
本来私たちが持つモノ
すでに備わっている
機能をより良い状態に！
何かを外に求めるより、
自分の豊かさや、美しさを
取り戻していくことを大切にしています。
そして、『今』というこの瞬間に
意識を向けていくことは、
”マインドフルネス”といって
極限の集中状態を保ってくれます
集中のその先に‥！
アクティブで前向きな気持ち
スキップしたくなるような身体の軽さ
身体に軸が通り、しなやかさ＆力強さが戻ってきます。
継続的に取り組むことで、姿勢の改善となり、身体の変化を感じやすいと言われます。
いつも忙しく過ごす私たちにとって
自律神経のバランスをとり
『カラダとココロを整える』
『自分で自分を整える』
どちらも最高の
”セルフコンディショニング”では
ないでしょうか♪