ピラティスやヨガをスタートした時に
身体が硬かったと９割の方が感じていました。
柔軟性や運動経験・年齢に関わらず、どなたでもはじめることができます。
ヨガとピラティスは、どう違う？
ヨガは、ポーズを静止して保つことが多く
その中で、自分の変化を感じとっていきます！
徐々に、柔らかさを取り戻し、
身体が硬かった人こそ、変化を感じやすい！
ヨガをはじめた時に身体が硬いと感じるのは、
『誰か』と比べてしまうためで、『昔と今の自分』を比べてみる！
これがヨガ的な指標になります！その変化に驚くものです。
まずは、カラダや呼吸のことに
意識して、注意をはらってみてください♪
「足や背中が伸びて気持ち良いな〜」
「あっ呼吸が止まっていた〜」
「肩が上がって、力が入っているなー」
ゆっくりと行う呼吸は、リラックス効果を高め
生活の中で、乱れがちな自律神経のバランスを整えてくれます。
ヨガは、“哲学”に基づいており
インドの古くからの
知恵が詰まっています。
生活に活きるヒントを与えてくれたり
考えや捉え方が柔軟になったり！と
心や気持ちの面にも、重点を置いています。
いつまでも目を閉じていたくなるような！
暖かさが、カラダを包んでくれる
やさしい時間が流れます。
最後は、必ずマットの上に横になってお休みをとります。
これも、ヨガを代表するポーズとなります。
その後に、感じることや、ふと思い浮かんだことは、ぜひ大切にしてみてください♪
よりリラクゼーションを求める方
日ごろ、頑張りがちな方
ゆったり自分の時間を持ちたい方
おすすめです♪
ピラティスは、
長く深い呼吸と自重（自分の身体を負荷にする）を
うまく使い、身体の細部に意識をむけて
動きつづけます
特に、体の後ろをとおる”背骨の動き”を
引き出しながら、要となる骨盤を安定させ
全身を使っていきます。
ターゲットとして強くしたい部分がはっきりしているので
変化や効果を感じやすい！
正しい身体の動きや使い方を知ることで、
本来私たちが持つモノ
すでに備わっている
身体機能をより良い状態に！
何かを外に求めるより、
自分の豊かさや、美しさを
取り戻していくことを大切にしています。
そして、『今』というこの瞬間に
意識を向けていくことは、
”マインドフルネス”といって
極限の集中状態を保ってくれます
集中のその先に‥！
アクティブで前向きな気持ち
スキップしたくなるような身体の軽さ
身体に軸が通り、しなやかさ＆力強さが戻ってきます。
継続的に取り組むことで、姿勢の改善となり、
身体の変化を感じやすいと言われます。
ライフスタイルの変化が大きい私たちにとって
自律神経のバランスをとり
『カラダとココロを整える』
『自分で自分を整える』
どちらも最高の
コンディションマネジメント”では
ないでしょうか♪