今年こそ！新しく良い習慣を身につけてみませんか
ピラティスは、心身のバランスを整え、
健康をサポートしてくれます
カラダを柔らかくしたい！
立ち姿をキレイにしたい！
ストレスなく過ごしたい！
自分の趣味やオシャレをいつまでも楽しみたい〜♪
目標に合わせて『なりたい自分』をイメージしてみてください
ピラティスのスタイルには、
マットの上で行うマットピラティスと
特別な器具を使うリフォーマー（マシン）ピラティスがあります。
マットピラティスは、基本的な動きを理解しやすく
自宅でも取り入れやすい！
カラダを『正しく動かす』『正しく使う』
習慣を身につけることができます。
骨盤の状態や、肩の位置を知る
呼吸の入り方を確認する
腹筋のスイッチを入れる‥！など
日頃の生活でも取り入れやすいポイントを
お伝えしていきます。
筋肉を伸ばし、ゆるめる＋鍛える動きを効果的に
取り入れることで
肩や腰の痛みやコリの軽減につながります。
腹筋や背中、太もも、お尻など
大きな筋肉と身体の内側にあるインナーマッスルを
バランスよく使い、カラダを安定させます。
体幹の強化に特化しているピラティス！
何もしないでいると‥筋肉は1年で約1%減少すると
言われ、年齢とともに筋肉量が落ちてしまいます。
脂肪を燃やしたり、活動エネルギーとして使う
基礎代謝量も低くなります。
食事を見直さないでいると、脂肪が増加し
そのため、関節の動きも悪くなってしまいますね。
健康を維持するためには、充分な筋肉量の維持が
必要となります。
柔らかく、軸がある、しなやかなカラダを
目指しましょう！背骨が動き出すを味わってみてください♪
リハビリ発症であるため、初心者の方でも！
自分のペースでスタートすることができます。
カラダが調子が良いということは、
自身の精神的な安定にもつながりますね。
普段の生活をより楽しめるよう、
ピラティスでメンテナンスをはじめましょう♪