マットに座って、呼吸を意識することから
レッスンはスタートします。
無意識に、絶えず行う呼吸‥
私も、ピラティスやヨガをはじめるまで、
注意を払って「呼吸をすること」は
ありませんでした。
吐く、吸う、そしてわずかに止まる瞬間
自分の呼吸を観察します。
鼻から吐き、鼻から吸うと
副交感神経というリラックス効果を
高める神経が優位に働きます。
鼻から吐き、口から吸うと
お腹の圧が高まり、インナーマッスルという
身体の奥の筋肉を働かせます。
リラックスしている状態を作り出したり♪
持っている力を最大限に発揮したり♪
うまく使い分け、コントロールすることで
自身を調整する力を養っていきます。
呼吸は、緊張や強張りを
『自分で緩める一つの方法』と
捉えてみてください。
緊張したり、怒ったりと、
ストレスを感じる時には
呼吸は速く、浅くなりがちです。
手に汗をかいたり、肩がすくんでいたり
こわばっている。。。
身体と気持ちのつながりを感じるものです。
乱れがちな時には、自分に落ち着け！
マイペースに！と言っても
平然さを保つことは、難しい。
唯一ペースやリズムを緩やかに♪
自分で調整できるのが、
呼吸ではないでしょうか。
まずは、自分の状態を知ることから！
今日もひとつ♪気持ちよく♪
背伸びをして
深〜い呼吸からはじめましょう！