「なんだか、足がだるいな！重たいな！」
「靴が窮屈に感じる、ソワソワ・ピリピリするような…」
特に夕方にかけて、脚の『むくみ』を感じることが多い時期ですね。
そもそも『むくみ』とは…？
血液やリンパの流れが悪くなることで、体内の水分や老廃物が溜まり、
脚が腫れたようになってしまう状態のこと。
実は、高湿度や冷房による冷え、水分・塩分の過剰摂取などが重なるこの季節は、
＼ 1年で最も水分代謝が滞りやすい時期！！ ／
とも言われています。
そんな今こそ、夏も身体を動かして賢く「むくみ対策」を始めましょう！
むくみ改善３つのアプローチ
1. 股関節をほぐす
可動域を広げることで、鼠蹊部（そけいぶ）に老廃物を溜めないスムーズな流れをつくります。
2. 足首をしっかり使う
ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」！
足首をしっかり曲げ伸ばしすることでポンプ作用がアップし、血液を心臓へと力強く押し戻します。
3. 骨盤の動きを引き出す
上半身と下半身をつなぐ、まさにカラダの要！
骨盤を動かすことで、全身の血流循環をスムーズに整えます。
一気に暑くなり、自律神経も乱れやすい時期です。
深い呼吸を巡らせ、心と体を優しく労わりながら、少しでも快適に夏を過ごすたいものですね。
この夏を元気に乗り切る準備を、スタジオで一緒に始めていきましょう！
